医学教授李军红在《简养》中，写过一段话：“养生其实并不复杂，也不需要太多的技巧。通过简单的饮食、运动与休息，合理安排工作和生活，就可以调理身体、保持健康。”

山下英子说：想要让生活变得快乐，最有效的途径就是扔掉那些不需要、不合适、不舒服的东西。

人到中年，对生活删繁就简，一切从简，才是最养人的。

钱钟书在清华大学任教时，家中除了一张桌子和沙发外，几乎没有任何家具。但他一生都过得乐乐呵呵，随心而自在。正如白居易所说：自静其心延寿命，无求于物长精神。

到了一定岁数，一定要学会给物质做减法。减少对物质的渴求，你才能回归内心的宁静和丰盈。

学会对生活去繁就简，没有了欲望带来的负累，你才能精神饱满，笑对生活的每一天。

你是不是经常为自己的话多而后悔？年轻时总觉得滔滔不绝是一种能力，等你有了一定阅历，慢慢就会发现：对不该说的事保持沉默，才是最聪明的行为。

有一次，知名建造师李国强和老友一道参加饭局。酒至三巡，很多人开始各种卖弄自己的知识。老友听后，就跟李国强小声说：“你可是行业大牛人，怎么不说两句。”李国强只是摇摇头，饭局散场后，李国强跟朋友笑道：“我哪怕只年轻十岁，也会谈古论今一番。但现在么，就算了。我不喜欢听他们吹牛，别人也不会喜欢听我唠叨。”

中年以后，与人交流，先收起说教欲。不卖弄学识，不废话连篇，不拐弯抹角。能闭嘴就闭嘴，能少说就少说。当你能守口如瓶、谨言慎行，就能避免80%的烦恼。

《麦肯锡极简工作法则》中说：永远不要杂乱无章地进行工作。尤其是中年以后，精力快速消退，熬不了夜，更拼不了身体。这时，只有极简工作，才能避免过多的自我消耗。

从今天起，为自己制定一份极简工作计划。专注20%的要事，避免80%的杂事，工作才能顺风顺水。

很多时候，人之所以感到疲惫，正是因为大脑接收了太多无意义的信息。此外，它们还会误导你、消耗你，蚕食你独立思考的能力。

中年以后，人的精力、思维能力都开始走下坡路。频繁接收信息，会分散注意力不说，还会扰乱心智，以至于我们无法进行深度思考。

当你腾出了更多的时间去做有价值的事情，生活质量就会有大大的提升。

人一旦到了中年，就成了掌舵的船长。一事接着一事，一关紧着一关，让人不得停歇。如果还像年轻时那样，事事满负荷处理，日子只会越过越累。

学会抓大放小，该舍的舍，该放的放。把生活调到极简模式，卸掉物欲的枷锁，以平和的情绪面对一切。当身心背负的东西少了，人也就自然会变得轻松快活起来。文 每晚一卷书